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＊＊聲明：本網站的經驗僅提供參考，無法取代醫師的診斷與治療。＊＊
祝各位 生酮愉快!

距離上一次嚴格入酮已經是2017年了。

2018年籌備婚期，身材倒是都有保持住，但也沒到多瘦。

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生酮飲食 生酮 減脂 間歇式斷食 防彈飲食 產後瘦身

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今天要來分享生酮食譜啦~

最近在酮好看到小小米桶的寫實廚房PO的這道料理，裡面都是我喜歡吃的材料，隔天就馬上做來吃!!

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生酮食譜 生酮飲食 低碳高脂 低碳食譜 雞胸肉

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好久沒更新近況了。

經過四個多月的飲食調整，日前體重下降至64公斤。

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生酮飲食 低碳高脂 生酮 間歇式斷食

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生酮飲食終於滿兩個月了!

老實說，期間多次想要慢慢回復正常飲食，但後來想到身體水分會回來(至少增加2-3公斤)，所以目前我的目標是生酮減脂到60公斤。

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生酮飲食 高脂低碳 減脂 間歇式斷食

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吃生酮滿第六周了，這期間有碰到體重停滯，排便不順。

但還是能感受到身上脂肪有消去的跡象(如褲子變很鬆，背部變薄)。

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生酮飲食 低碳高脂 生酮 減脂 間歇式斷食

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終於在這天滿一個月了，不敢相信我可以改變以往的飲食持續一個月。

因為過程中有甜美果實，讓我得以有動力繼續生酮。

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生酮飲食 生酮 低碳高脂 減脂

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約在第二周後，感覺狀況比之前穩定了，生酮不適症(我的主要症狀有頭痛、肌肉痠痛)也都撐過來了。

但我身體開始起疹子了(Keto Rash)...

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生酮飲食 生酮疹

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剛開始的動機，是看到朋友分享的此篇文章

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生酮飲食 生酮 經期不規律 減脂 防彈飲食

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今天是生酮第13天，感覺已經可以掌握自己的身體了。雖然初期很不舒服，一度想要放棄，不過我撐過來了。

 

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生酮飲食 生酮 低碳高脂 腸胃炎

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第三天 106.7.28

早餐

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生酮飲食 生酮 低碳高脂 生酮不適症

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