Joan的生酮日記 ||My Keto Diary

好久沒更新近況了。

經過四個多月的飲食調整，日前體重下降至64公斤。

本人今年創巔峰，六月時胖到80公斤! 哈哈!

買了好多新衣服，都小了一個尺碼。爽啊!

但我得承認，11月底開始不認真嚴格執行(吃醣類&糖類)，甚至沒有運動......

自從7月執行生酮以來，每天非常嚴格執行，一粒米飯我都不敢吃。

直到十月中和男友去台南玩，我就破戒了!吃了麵!!!還吃了很多不能吃的。

小旅行結束後，先實施斷食，讓我的身體開始完全消耗醣類，再繼續生酮。

回家後，立馬量體重，也沒有變重，讓我有點訝異!

12月開始，我更誇張了，我偶爾會買珍珠鮮奶茶(微糖)，有點碳水大爆走。

同時我也開始觀察，若繼續碰醣類+糖類後，身體上有什麼反應。

1. 臉上粉刺開始變很多，痘痘開始又冒出來。(皮膚變得很糟!)

    (斷絕醣&糖類後，皮膚變得很光滑，完全不長痘痘，粉刺極極少)

2. 容易餓

3. 喝有糖的飲料，舌頭變得很敏感，感覺糖刺刺的。

4. 容易想睡

因為明年二月過年期間要和家人去歐洲，希望能在這兩個月內繼續努力啊!

就從明天12/15開始，我會繼續嚴格執行生酮飲食+運動。希望瘦到5字頭就行了。

題外話:

生酮飲食最近變得很夯! 很開心知道這種飲食法。

我自己身體力行後，吃得很健康，幾乎都吃全食物。

而且身體瘦了後，我的經期規律變得正常了!!! 以前長達50-70天才來一次。

現在知道自己碳水化合物吃太多，容易隱性飢餓，導致自己無節制瘋狂吃。

生酮飲食仍要靠自己閱讀大量文章+與別人分享討論加上身體力行，才能感受它的好。

另外，身邊當然超級多人問我怎麼瘦下來，我的口徑一律飲食調整+運動。

除非是熟識很好的朋友，我才會告訴他們我吃的是生酮飲食，甚至會雞婆教他們。

但是!!!有時候我自己講得很HIGH，滔滔不絕的提倡生酮飲食好處有夠多，都很怕他人覺得這是直銷??還是其他怪怪飲食法?

唉，有時想幫助別人，卻又害怕受傷害。

其實我吃的食物很正常，都是全食物，只是精緻澱粉+高糖份水果不碰而已。

且現在也很多文獻資料，大量碳水化合物才是對人體不好的!!!! 

每個人體質不同，找出適合自己的飲食方法就好啦!

Anyway...我要繼續瘦啦!