生酮飲食終於滿兩個月了!
老實說，期間多次想要慢慢回復正常飲食，但後來想到身體水分會回來(至少增加2-3公斤)，所以目前我的目標是生酮減脂到60公斤。
這個月我怎麼吃呢?有不一樣嗎?
答案是一樣!哈
其實只要抓到生酮概念，我現在也不需要測血酮，我都可以知道身上還有酮體。(血酮機可以轉賣了?!)
關於經期
以前我的經期很不規律，體重巔峰時，間隔70天才來...
這一次，我有特別觀察我的經期。因為想要改善經期不規律，怕以後難受孕。
生酮第2個月第3周，明顯腹部悶痛，直覺是月經出不來的那種感覺。
因為我吃生酮後來都搭配間歇式斷食(8/16)，基本上一天兩餐。
後來看到前輩說，月經沒有來，要改回吃三餐。
因此我馬上恢復三餐，隔天月經就來了!超驚訝!
月經來後，更神奇的事情發生!
體重變化
第二個月從72.3KG減到69.8KG。
9/17-18有安排和男友出遊，我深怕外食會讓我破酮亦或者吃到不好的導致身體不適，會很掃興。
但是呢~我也有保留一些"額度"吃我想吃的，即時有一點碳水，我也不在意。
索性在9/17早上出發時，想要來個斷食。早餐只喝美式咖啡。直到下午才進食，大概有20小時的斷食。
因為坐在車上，聊天看窗外可以轉移注意力，我也不會感到特別餓。
到了目的地後，我們找了間餐廳吃午餐，我第一餐就喝番茄排骨湯+一顆蛋+燙青菜。
晚上我就豁出去啦~因為北投有一間很好吃炸雞，我就瘋狂點了雞翅+炸杏包菇+炸魷魚配無糖綠茶。 這是我的第二餐~還慢慢吃到晚上十點勒..
隔天的早餐我就簡單吃，中午一點多去吃有名的火鍋(這餐有多補蔬菜)+晚上不餓不吃。
回到家量體重時，竟然在6開頭了。前兩天這樣吃，我的身體仍可接受。
而且我覺得月經來後，更容易瘦下來。
搭配運動
我一樣都有保持運動喔!一周3-4次。核心+有氧。
運動可以讓身體線條更好看。晚上會用美膚油按摩大腿小腿+美腿襪。
斷食
生酮第二個月有試過24小時斷食，真的可以消除頑固脂肪。
不過我建議斷食要搭配生酮&低碳高脂才行。絕對不能前一餐高碳水，隔天斷食24小時，這樣會送醫院......
斷食是吃生酮後，自然而然會發生。心靈也要保持愉快，不要給身體太多壓力!
兩個月後總心得
在生理期前，體重一度停滯，待月經來後，搭配間歇式斷食，竟然有突破我的體重停滯期!
終於滿兩個月，實在難相信我會堅持這麼久，每天都吃很健康，一堆深綠色蔬菜+深海魚+牛羊豬等，完全沒碰以前最愛的微糖鮮奶茶、無糖拿鐵。
難免想回復之前飲食，好想吃麵、烏龍麵、飯啊~~~~~~~~~~~~~
BUT，
兩個月後開始，我只要出門，每個人看到我都說瘦好多。連每天見的家人都說，真的瘦~好~多~!
就是這個動力，讓我決定要吃生酮直到我到60公斤!
一起加油吧!!
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